POMPKI NA

Troche za wczesnie na treningi siłowe w wieku 13 lat rób Pompki i Trening Domatora --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-27 14:39:21

ćwiczę regularnie 4-5 dni w tygodniu ( sztanga, brzuszki, pompki, hantle, drążek i wszystkie inne cwiczenia) daje wystarczająco duzo czasu na regeneracje mięśni, staram sie utrzymywać zbilansowaną dietę. Tylko chce brac tę cm3 i mam pytanie czy to z czyms połączyć czy zainwestować w coś innego ?

Ale to że ćwiczenie ma nic do znaczenia? Bo lece do wojska i ćwicze. Drążek, pompki, brzuszki... (dość intensywnie) przez 3-4 miesiące Możesz sprecyzować pytanie? Proponuję zamiast 'drążka, brzuszków, ...' skupić się na treningu całego ciała. Jakiś split lub FBW? :-) Poczytaj podpięty wątek z najważniejszymi artami dla juniora.

Najlepiej by bylo miec lawke skosna jak powiedzial kolega wyrzej Mozesz sprobowac robic pompki z nogiami na podwyzszeniu

Shynt j/w napisal gsmt , najlepsze beda pompki w staniu na rekach ale nie kazdy to potrafi (no dobra ja nie potrafie %-) ) mozesz zmotac cos ciezkiego i wykonywac to cwiczenie, najlepsze jest : http://www.youtube.com/watch?v=ReP4ha2o22Y&feature=relmfu

Jak wspomniał kolega powyżej, ponadto kiepsko zaczynać przygodę z siłownią/treningami "bo chce wyrzeźbić" brzuch. No ale jednak oczekujesz porady, zatem, ogranicz jedzenie cukrów prostych, czyli słodycze, słodzenie herbaty, napoje kolorowe (WSZYSTKIE) zwyczajnie wyelminuj. Twój organizm w tym wieku to pędzący pociąg, zatem jak unikniesz cukrów [...]

Pompki to bardzo dobre ćwiczenie natomiast często jest wykonywane same na początku przygody w domu a może się to wiązać własnie ze wspomnianym zagrożeniem.

"Pompki" w staniu na rękach przy ścianie?

no wiadomo, że wolne ciężary są najlepsze na masę, ale skoro nie masz to atlas też cos da i oczywiście drążek, pompki i ogólnie trening domatora

Według mnie jeśli masz tylko dostępne hantle ,to popróbuj tych cwiczeń ze strony ,którą ci podał skyline85 .Myślę ,że spokojnie możesz sobie sam ułożyc ten plan - po prostu poukładaj te cwiczenia jak ci pasuje i ile masz czasu na każdy dzień + jakieś pompki + brzuszki ,itp.Pozdr.

poniedzialek : trening,siłownia wtorek:trening x2 sroda:trening,siłownia czwartek:trening 2x i wieczorami jak mam siłe to cwicze sam: abs pompki, grzbiety, hantel 10kg (jeden) teraz na przerwe swiateczna bede chyba mial mozliwosc dojscia do siłowni codziennie i biegania

możesz zawiesić obręcze na linkach zamiast drążka i regulując supel możesz też robic pompki (10cm nad podłożem) :)

pompki stojac na rekach jak w "fighter in the wind"

bez sprzętu to raczej cięzko zrobic dobra mase ale zawsze mozesz pocwiczyc jakies pompki albo podciąganie na drążku brzuszki przysiady z jakims obciazeniem itp.

Soquł Po pierwsze edytuj posty, a po drugie trzymaj się tematu, bo poleciałeś jak... Zaraz przejdziesz do suplementacji i SAA jak tak dalej pójdzie, a kolega zapytał tylko o pompki. Jestem nowy na forum, no i się zbytnio nie orientuję.

wow ale katujesz:P brzuchy mozna wiecej powtorzen bo miesien taki a nie inny rob sobie w seriach 4 po 25 powtórzen np 5 cwiczeń na brzuch(+ ew, obciązenie) i polecalbym conajmniej 3x w tygodniu. A pompki wedlug uznania chociaz nie mo to jak ciezary.. pozdrawiam

Dołóż te pompki do treningu klatki, brzuszki do treningu brzucha jak Ci na nich zależy.

Sw miałem na myśli street workout Jeśli chodzi o jakikolwiek trening z masą ciała to pompki we wszelakich wariantach są podstawowym elementem takiego treningu.

masz jakoś ławeczke lub sztangę a także jakieś obciążenie? jeśli nie to najlepsze na klate w domu bez sprzętu są pompki z różnym rozstawieniem rąk.

Ja to nawet wyciskania nie robie tylko pompki z plecakiem z ciężarkami jesli chcesz miec najszybsze i najlepsze efekty to rob jak najwiecej pompek codziennie / co drugi dzien jak najcczesciej (czyli w kazdej wolnej chwili zeby wyszlo tak min. 300 na dzien treningowy). Zarabiscie buduje klatke.